ファスティング（酵素ダイエット）で大失敗した私の顛末記
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ファスティング（酵素ダイエット）とは？
初めまして、コスメが趣味の30代主婦・エミです！ 身長158cm、体重58kgで下半身太りに悩んでいた私は、2015年にファスティングを知り、ダイエットを開始。大失敗を経験しながらも3ヶ月で-10kg減となる48kgまで体重を落とすことに成功しました。
それまでジム通いや糖質制限ダイエットなどいろんなダイエットを試しましたが、無理なく継続でき、リバウンドもなかったのはファスティングが初めてでした。
この記事では、私が経験したファスティング失敗談や、成功のためのノウハウを口コミしたいと思います。
どんなダイエット方法なのか？
ファスティングとは、いわゆる「プチ断食」のことです。ファスティングはアメリカやドイツでは医療の一環として採用されるほど、安全で実績のあるダイエット方法です。
ファスティングの2つの特徴
ファスティングには2つの特徴があります。
１つ目は、断食と言っても一切の飲食を断つというわけではないこと。水と酵素ドリンクを飲んで栄養を補給しなが断食するのが、このダイエット方法の特徴です。そのため「酵素ダイエット」や「酵素ドリンクダイエット」とも呼ばれています。
もう1つは、断食期間が3日間と短いこと。「3日間」である理由は後で述べますが、3日間という短さだからこそ初めての人でも無理なく行えるんですね。私も最初ファスティングの話を聞いたときは「断食!? そんなのムリムリ」と思いましたが、今では月１回のペースでファスティングを行っています。
ファスティングは芸能人にも大人気
ファスティング（酵素ダイエット）はハリウッドセレブの間で火が付き、2012年頃から日本でも話題になりはじめました。今やモデルや女優さんなど、芸能人の間でも酵素ダイエットを実践している方がたっくさんいます。
一例を挙げると、きゃりーぱみゅぱむさん、高橋メアリージュンさん、筧美和子さん、武智志穂さん、熊田曜子さん、スザンヌさん、エマさん、安西ひろこさん等々、芸能界の第一線で活躍されている方々がファスティングを実践。美貌とともにスリムな体を手に入れているんです。
きゃりーぱみゅぱみゅさん
ファスティングにより今日で3日間ご飯を食べていません。酵素を飲んでます！夢でナポリタンを食べて焦ってる夢みて焦って飛び起きました。。
— きゃりーぱみゅぱみゅ (@pamyurin) 2017年5月14日
くみっきーさん
実はいま…大切な撮影を控えてるため断食中なの。
今日がんばれば3日目！！
酵素ドリンクを飲んでるので、ファスティングダイエット的な感じ♡
断食すると、大きくなった胃も戻せるし、デトックスで1度身体の中の悪いものをしっかり出せるので、こころと身体に余裕があるとしたりするんだ。
くみっきーさんオフシャルブログより引用
私の酵素ダイエット1回目〜失敗編〜
さて、いよいよ私がトライした酵素ダイエットについてお話しします。実はとても恥ずかしいことなんですが、酵素ダイエットに初めてトライした時、大失敗をやらかしてしまったんです。まずは失敗談をお話ししたい思います。
「エミ、もしかして太った？」
その夏、私は友だちにハッキリと指摘されました。身長158cmの私の体重は、過去最高の58kgにまで増加。手持ちの水着は「もうムリ」な感じで放送禁止なくらいお尻に食い込んでしまうほどでした。
2ヶ月後にグアムへの旅行を控えていた私は、すがるようにネットや雑誌のダイエット情報を集めました。そこで見つけたのが「ファスティング」でした。そして、すぐさまファスティングを開始したのです。
しかし、ファスティングの実行後、私の体重は減るどころか、2kgも増えてしまったのです！ 「なぜ？ なぜ!?」と考えても答えはでません。私はとても悲しい気持ちになりました。
酵素ダイエット失敗の原因は3つ
今だから言えることですが、当時の私は大失敗を3つヤラかしていました。当時はしっかりとした勉強もしないまま酵素ドリンクをネットで購入し、すぐにファスティング（断食）を実行。それも3日でなく、効果を求めるあまり5日間も続けたのです。
失敗した原因、それはこの3つでした。
失敗原因1：思い立ったその日に実践
旅行までにどうしても痩せたかったこともあり、思い立ったその日から断食を始めました。これが辛いのなんのって…。後で述べますが、この急な断食がリバウンドへと繋がってしまったのです。
本来は、プチ断食に入る少なくとも3日前から少し食事を減らしておくのが 鉄則。運動と同じく、準備運動で体を慣らすと負担がかかりにくいんです。
失敗原因2：酵素ドリンクを選ばなかった
急に思い立って始めた関係で、酵素ドリンクはドラッグストアで売っていたものをよく考えもせず買ってしまいました。この酵素ドリンク、糖分が多めでカロリーが高く、さらには酵素の種類も少なかった。つまり、酵素ドリンクとは名ばかりの普通のジュースだったのです。酵素ダイエットを成功させるには、酵素が少なくとも50種類以上入っていて、しっかりカロリーオフしているものを選んでください。
失敗原因3：終了後にドカ食い
3日の断食終了後、体重はなんと-2.5kg。私は「これで終わった〜！！」と小躍りしながら牛角へ飛び込み、大口開けてハラミをドカ食い（←バカ）。「ああ、焼肉がこんなに美味しいなんて〜っ！」と叫びつつ、一気に食べまくった私に天罰が下ります。
3日間の酵素ダイエットで消化酵素が少なくなっていたため消化不良を起こし、翌日寝込むハメになってしまったんです。当然食べ過ぎで体重も増え、最終的リバウンドで2kgも太ってしまったのです。
私の酵素ダイエット2回目〜成功編〜
その後、ちゃんとした知識を身につけ、海よりも深く反省した私。「デブのままでは終われるか！」ということで、4週間後、私は再び酵素ダイエットに挑戦することにしました。
1回目の反省を踏まえて、2回目は以下の点に気をつけました。
成功への行動1：準備をしっかりする
酵素ダイエットは「プチ断食」であるため、体や精神面の負担を軽くするために必ず慣らし期間が必要です。
私はファスティング1週間前からお酒やスイーツなどを止め、徐々に高カロリー食を減らしていき、前日までに1日1000kcal程度にまで抑えるようにしました。このことで体がスムーズに断食を受け入れるようなります。
1週間準備期間が取れなくても、一般的にはファスティングの期間と同程度（3日間）を確保すれば良いと言われています。
成功への行動2：酵素ドリンクを選ぶ
断食中の唯一のパートナーが酵素ドリンクです。気をつけたのは2点。できるだけ酵素の種類が豊富なものを選ぶことと、糖分が控えめなものを選ぶことです。様々な種類を比較しましたが、私が実際に使ってみてよかったものを後ほど紹介しますね。
成功への行動3：断食終了後が大事
断食終了後、急激な食事は厳禁。消化酵素が出ていない状態だからです。おかゆなど消化に良いものを少量ずつ食べて消化酵素を出すよう、体を慣らしていきましょう。ファスティング終了3日後くらいから、通常通りの食事に戻していきます。
そんな私がおすすめする酵素ドリンク BEST3
10kgの減量に成功したあとも月1ペースでファスティングを行っているので、あらゆる酵素ドリンクを飲みまくりました。中でも「お、これは内側から効いているな！」と感じた製品を紹介します。
ベルタ酵素
ユーザーの99%が平均4.4kg痩せたという驚異の酵素ドリンクが「ベルタ酵素」です。165種類の酵素にヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロといった美容成分を配合しているから、お肌が生まれ変わったようにサラサラになるんです！ 味もトップクラスで飲みやすく熊田曜子さんら芸能人も愛用中だとか。値段が少々高いのがネックなんですが、それさえOKならほんとオススメです。
価格：5080円（税別・送料無料）
容量：710ml
メーカー：ビーボ
※価格は定期コース初回特別価格。
優光泉
最初は「なんか名前が怪しいな…」と思ってしまっていたのですが、これ、すっごいです。完全無添加で甘味料もしていないホンモノの酵素ドリンク。穏やかな甘みと独特の酸味があり「おお、発酵してるっ！」という飲み口。無添加で栄養分のバランスも良いので、産後ダイエットにも良さそう。お値段もお高いですが返金保証があるので安心です。
価格：6900円（税別・送料無料）
容量：1200ml
メーカー：エリカ健康道場
雪国美肌酵素液
雪国美肌酵素液の特徴は、酵素がなんと235種類も入っていること。また、値段もとてもリーズナブルで、初回お試しコース限定ですが、72%オフの1750円という安さで試せる点が良かったです。長く続けるならやっぱり安い方がありがたいですね。
価格：1750円（税別・送料無料）
容量：1本（16日分）
メーカー：#
※価格は定期コース初回特別価格。
公開日：
最終更新日：2017/06/19