本当に効果ある!? グリーンスムージー ダイエットの始め方
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モデルやタレントが実践するグリーンスムージーダイエット
最近、雑誌や広告などで見かけることの多いグリーンスムージーダイエット。ダレノガレ明美さんや山田優さんなど、モデルやタレントの間でも実践者が多いというこのダイエット方法ですが、本当に効果があるんでしょうか？
グリーンスムージーダイエットは効果が高く、セレブや有名人たちが何キロもの減量に成功しています。つまり、体に負担の少なく、健康的に痩せられるダイエットとして世界中に広まっています。体質改善や腸内環境の改善、さらには美容にも効果があると言われているグリーンスムージーダイエットをご紹介します。
1〜2食をグリーンスムージーに置き換えるだけ
ハリウッドセレブを虜にした無理しないダイエット方法
グリーンスムージーダイエットとは、葉野菜や果物を水とともにブレンダーでミックスした「グリーンスムージー」を使ったダイエット方法です。
通常スムージーといえば、野菜や凍ったフルーツなどをミキサーで飲みやすくしたドリンクのこと。一方、グリーンスムージーは生野菜や果物を使った、ダイエット専用ジュースといえます。ジュースにすることで栄養を効率良く取り込めるので、健康的で消化にも良い飲み物と言えます。
グリーンスムージーダイエットの方法はとてもカンタン。3食のご飯のうち1〜2食をこのグリーンスムージーに置き換えるだけなんです。食べるのを我慢せずに、無理なく置き換えダイエットができるとあって、最初はミランダ・カーや、レディー・ガガなどハリウッドセレブたちの間で人気に火がつきました。
基本のグリーンスムージーほうれん草、小松菜、水菜、あしたば、ケールなどの栄養価の高い葉野菜を使います。普段の調理では加熱などにより壊れやすいビタミンCなどの栄養も、生だからそのまま摂取可能。栄養素やビタミン、ミネラル、酵素をすべて体内に取り入れることが出来るのです。
山田優さん、平子理沙さんも実践
そして人気は日本へも飛び火。モデルや女優さんの間でも「これはスゴイ！」と口コミで広がったのです。一例を挙げると、ダレノガレ明美さん、辻希美さん、平子理沙さん、今井華さん、山田優さん、くみっきーさん、藤本美貴さんなどなど、第一線で活躍中の芸能人たちが愛用してるんです。
特に優香さんはグリーンスムージーダイエットで7kgの減量に成功したことで話題になりました。
グリーンスムージーは我慢しなくて良いダイエット方法
「我慢するダイエット」は失敗する！
ダイエットで最も大切なことはなんでしょうか？ それは「継続すること」です。
よく「今朝はヨーグルトしか食べてなーい」「3日間、夕食を抜いてます！」という無茶なダイエットをする女の子がいますが、たいてい失敗してリバウンドしています（私も幾度となく同じ経験があります(´･_･`)…）。
1日のうち1〜２食を置き換えるだけ
こうした我慢や辛抱で乗り越えるダイエットは続けるのが難しいですよね。
グリーンスムージーダイエットが良いのは、我慢する必要がないということ。3食の食事のうち1食か2食をグリーンスムージーに置き換えるだけで、1日の総摂取カロリーをぐっと減らすことができるから、無理なく継続することができるんですね。
グリーンスムージーのメリット
美を犠牲にしないダイエット方法
無理なダイエットは精神的に負担なだけでなく、抗酸化作用のある必須ビタミンやミネラルが足りなくなるデメリットがあります。しかし、グリーンスムージーダイエットなら美容成分をちゃんと補給しながら、カロリーをカットすることができるんですね。特に野菜をそのまま潰しているから、野菜の栄養を効率的に無理なく摂取することが出来るのです。普段から野菜不足を感じている人には、野菜不足の解消にもなりますのでおすすめです。
液体だから飲みやすく吸収も良い
グリーンスムージーは主に葉野菜や果物をミックスして作ります。葉野菜はカサが多く、たくさんの量をサラダにして食べるのは一苦労。でもスムージーにすることで一度に多くの野菜を摂取することができます。
また、ミキサーにかけることで胃腸にかける負担も少なくなり、ビタミンミネラル、食物繊維などの栄養素が効率良く吸収できるメリットもあるんです。
グリーンスムージーは飲みやすい点も魅力のひとつ。果物などの自然の甘さを生かしているので、甘味料などを使う必要もありません。メインの果物として甘みのあるりんごやバナナ、キウイ、オレンジといった、野菜のにがみを消すフルーツがよく使われます。
果物にも栄養や酵素がたっぷり入っていますので、甘味を足すだけじゃなく、野菜にない栄養を補うことができます。特に使う果物によっては抗酸化物質をたっぷり摂れますので、野菜と果物を同時に生で摂取することは、非常に理にかなっており、ダイエット効果もアップすると言われています。
意外と満腹感がある
グリーンスムージーには、1杯の中にとてもたくさんの葉野菜やフルーツが使われています。コップ1杯でも意外と満腹感を得やすく、そのうえ、大幅にカロリーカットができるので、長続きしやすいダイエット方法といえるのです。バナナやりんごといった食感豊かなフルーツをいれることで、さらに満腹感がアップします。
デトックス効果で便秘が解消した！
たくさんの野菜を摂取するから、ダイエットはもちろん毒素や老廃粒を代謝するデトックス効果も期待できます。実際、私は便秘がちだったのですがお通じがとっても良くなったことに驚きました。
ダイエット効果はもちろん、美容やデトックス効果もたっぷりなグリーンスムージー。1杯で様々な恩恵があるから、多くの女性に支持されてるんですね。
代謝機能がアップ！
無理なダイエットをしないためには、体の基礎代謝量を上げることが大切です。グリーンスムージに含まれる生の野菜や果物には、基礎代謝アップをサポートをする酵素がたっぷり入っています。
代謝量がアップすると、総合的に消費カロリーが上がるので、痩せやすい体に変化します。運動が苦手、面倒という人でもグリーンスムージーを続けて飲むことにより、普段の代謝量が上がりやすくなるので、結果、痩せやすい体質に変わると言われています。
例えば冒頭で取り上げたダレノガレ明美さんやミランダ・カーさんなどは、一日一食をグリーンスムージーに置き換えただけでスリムになったといいます。グリーンスムージーには絶大な効果があるのかもしれません!?
グリーンスムージーの選び方
手作りできるけど色々と面倒
グリーンスムージーはブレンダー（ミキサー）と野菜さえあれば、自宅で作ることができます。
私も一時期、毎日グリーンスムージーを自分で作って飲んでいました。最初のうちは野菜を選んだり、ミキサーに入れたりするのが楽しかったですね。
が、1週間もしないうちにだんだん面倒になりました(-_-)...
朝に野菜を切ったり片付けるのは面倒！
何が面倒かって、野菜を洗ったりヘタを取ったりする下処理。さらにミキサーの掃除と後片付けがダル〜いんですね。しかもスムージーを飲みたいのは朝だったりするので、朝に片付けしなきゃいけないのが苦痛だったんです。
なので、これからグリーンスムージーダイエットを始める方には声を出して言いたい。
「粉末タイプの製品が絶対にオススメです！」
粉末タイプが安くて早くてカンタン
粉と水を混ぜれば数秒で完成！
粉末タイプのスムージーなら、野菜の下処理もミキサーの掃除も必要なく、タンブラーなどに粉末と水を入れて混ぜるだけ。ものの数秒！で作れます。
最初に書いたようにダイエットは毎日の継続が大事。そのためには、少しでも面倒な手間を省くのもダイエット成功の秘訣なんです。
ビタミン、ミネラルが補給できて消化にも良い
最近の粉末タイプのスムージーはビタミンやミネラルがたっぷり入っているから、生野菜と遜色ない栄養が補給可能。しかも、野菜を買うよりも安く済むのがイイんです（野菜って結構高いですからね…）。また、ミキサーで砕くよりも細かいので消化によく、体に負担をかけない点も嬉しいところ。
少しでも早く仕事にでかけたり、家族を送り出したりしたい朝はこの粉末タイプのスムージーが絶対にオススメなんです。
粉末タイプのグリーンスムージーBEST3
とはいえ、どういった製品を選んでいいのか迷ってしまいますね。そこで、ダイエットの神様が選んだ粉末タイプのグリーンスムージーBEST3を紹介します。
ダイエットスムージー90+ダイエットスムージー90+は90種類の熟成酵素を配合したグリーンスムージー。とにかく味が良くてグイグイ飲めちゃう！ 値段も1杯あたり99円と自分で作るより安いんです。今だけ定期コースが初月500円になるキャンペーン中なのでチェックしてみて！
価格：
定期コース・500円（税抜）
お試しコース・2980円（税抜）
容量：90粒（1ヶ月分）
ミネラル酵素グリーンスムージー数あるグリーンスムージーの中でもトップクラスとなる200種類の酵素を配合。さらにミネラルもたっぷりだからキレイとダイエットを両立させたい人にぴったり。その実力が認められ世界4カ国でランキング1位を獲得したほど。
価格：
定期コース・500円（税抜）
お試しコース・2980円（税抜）
容量：90粒（1ヶ月分）
わたしとよりそうスムージーホワイトチアシード配合のスムージーです。普通のチアシードが8倍程度なのに対し、ホワイトチアシードは14倍もの膨張率があるから、満足感が違います！ 10秒で作れてカロリーはたったの20kcalだから、毎朝の置き換えダイエットにぴったり。
価格：
2980円（税込・送料無料）
容量：約1ヶ月分
簡単に試せてメリットの大きいグリーンスムージーダイエット。大切なのは一歩踏み出すことです。今日から初めてみてはいかがでしょうか。
公開日：
最終更新日：2017/03/12